Voor alle stoppers, herstartes, nieuwkomers…
Stoppen met roken is een keuze maken, een beslissing nemen, en je leven leren leven zonder peuk, een hele boeiende onderneming/reis die niet voor elke stopper even gladjes verloopt. Het is jammer genoeg niet iedere stopper gegeven om in 1 keer succesvol te stoppen, en daar is niks mis mee, zolang je maar niet opgeeft om te breken met deze verslaving.
Een peuk maakt het leven niet leuker, gezelliger of makkelijker etc, dat is iets wat je jezelf hebt wijsgemaakt en als je eenmaal gestopt bent jezelf wijsmaakt als het leven tegenzit en jij teruggrijpt naar een peuk, of meerdere.
Dat noem je dan een valkuil, en daarvan zijn er veel, bijvoorbeeld:
Het terras zonder peuk is niet leuk…… 
peuk pakken… balen en opnieuw beginnen.
Eerste vakantie zonder peuk… toch ff een peuk roken, of meerdere… opnieuw beginnen.
Uitgaan met rokende vrienden…. zie hierboven….
Verjaardag waar veel rokers komen….. zie hierboven….
Feesten, en denken “ ééntje kan wel”….zie hierboven…
Stress, eentje maakt me rustig, daarna stop ik wel weer….. zie hierboven…..
Een lastige situatie op het werk, of een lastig gesprek of een examen of tentamen voor de boeg, een peuk zal dat niet voor je oplossen.
Emotionele, of grote gebeurtenissen in jouw leven, denk aan een dierbare verliezen, slecht nieuws over gezondheid van een geliefde of jezelf etc, normaliter rookte je de emoties die dat losmaakte weg, en nu moet je leren dat je dit ook aankunt zonder peuk.
Nieuwsgierigheid, hoe zou een peuk nu smaken? Vies, net als jouw allereerste. 
Dips, en je naaste omgeving geeft je niet meer zo vaak een compliment, of jij hebt het gevoel dat de glans van het stoppen er een beetje af is en het gevoel van euforie en trots verdwijnt een beetje naar de achtergrond…dan moet je heel erg alert blijven en doorzetten voor jezelf, want stoppen met roken doe je voor jezelf. 
Jouw (vaak rokende) omgeving zegt bv dat je het niet gaat redden, dat zij er niet in geloven dat jij kan stoppen, of dat je ongezellig bent nu je niet meer rookt. Bedenk je dan maar dat zij hoogstwaarschijnlijk jaloers zijn op jou.
Ja maar……smoesjes... peuk….struikel- of valpartij… zie ietsie terug hierboven.
En ga zo maar door, voor elke stopper zijn er andere valkuilen, trap er niet in, doe het jezelf niet aan.
Als stopper moet je alles opnieuw leren zonder peuk, minstens een heel jaar rookvrij hebben doorgebracht, en dat vergt WILSKRACHT om door te zetten op moeilijke momenten/dagen.
Struikelen is niet erg zolang je maar weer opstaat. 
Motivaties scherp houden:
Als je stopt met roken, zorg er dan voor dat je goed gemotiveerd bent, en schrijf je motivaties op, zodat je die steeds kunt teruglezen, sommigen plakken memo’s in huis en op hun werkplek, zodat ze overal en altijd bij de hand zijn, zichtbaar zijn. Wees en blijf je bewust waarom je gestopt bent met roken.
Realiseer je dat roken niets oplost, niets beter, mooier, gezelliger, makkelijker, draaglijker, maakt. De peuk krijgt nog steeds positieve kwaliteiten toebedeeld die hij niet verdient , want hij heeft je nu eenmaal niets positiefs gebracht of te bieden,,dat moet je je bewust worden, en blijven. Je was een nicotinejunk, en wellicht ook een emotiewegroker, tijd om afscheid te nemen van je stinkende, ziekmakende, verslavende en geldverslindende vijand, en jouw nieuwe, rookvrije leven in al zijn facetten welkom te heten.
Geen enkele situatie is het waard om maar weer (even, of langer) te gaan roken, omdat je er meteen een probleem bij krijgt, je bent weer verslaafd. Het roken van 1 peuk na langere tijd rookvrij kan je nicotinereceptoren helemaal ***PATS BOEM*** klaarwakker maken, en dat moet je niet willen. 
Leer NEE te zeggen tegen de peuk en de verslaving. Accepteer dat je niet meer rookt, dat roken niet meer bij jou en in jouw leven past.
En wat als het ff niet zo lekker gaat..?
Kijk dan naar de voordelen die het niet roken je oplevert, de vrijheid, je gezondheid,je conditie, de rust die je hebt als niet roker. Jij stinkt niet meer,je hoest niet meer, of minder, je conditie gaat erop vooruit, je gezondheid heeft niet meer te lijden onder jouw rookverslaving, je huis stinkt niet meer, je kleding stinkt niet meer, je huid gaat er beter uitzien, je gebit heeft niet meer te lijden onder het roken, je houdt geld over, reuk en smaak verbeteren, de stress van moeten roken is weg, en alles wat ik hier vergeet op te noemen.
En ook al merk je niks van de voordelen van het niet roken, je lijf voelt dat wel.
Grootste uitdaging in het stopproces is dat je moet leren het roken los te koppelen van jouw leven, in alle opzichten en in elke situatie. Ga die uitdaging maar aan en ontdek je eigen kracht.
En in tijden van dips, mindere dagen, slechte dagen, meld je dan op het blog, en je krijgt alle steun en support die je nodig hebt om jou van die peuk af te houden. 
Tot slot.
Neem jezelf en het stoppen met roken serieus, en wees trots op jezelf, elke dag weer, en vergeet jezelf niet te belonen, dat is niet alleen leuk, maar motiveert ook, dan zie je waar je het voor doet. Het wordt echt makkelijker naarmate je langer gestopt bent.
Besef goed dat je bezig bent een megaprestatie neer te zetten, omdat stoppen met roken zo verdraaid moeilijk is, en besef ook dat je niets cadeau krijgt, want dips, gebeurtenissen en emoties kunnen je soms behoorlijk aan het wankelen/twijfelen brengen,… laat je nooit verleiden tot die ene, (die niet bestaat),,,het terrasje wordt er niet gezelliger op, het probleem waar je mee worstelt wordt niet opgelost, en het leven en je gezondheid worden er zeker niet beter of leuker op.
Vertrouw op jezelf, jouw kracht, en hou vast aan de keuze die je gemaakt hebt.
De weg naar een rookvrij leven is voor velen een lange, maar geen onbegaanbare.
En zelfs na langere tijd rookvrij te zijn kan er ineens weer “trek in” zijn, dat is normaal, we zijn immers jarenlang junks geweest. Ook dan…doorzetten, omdat het over gaat, voorbij gaat.
Alle begin is moeilijk, maar de aanhouder wint.
“Als ik had willen roken, was ik niet gestopt” (thnx Allard)
Hou het rookvrij, omdat je het waard bent. 
Liefs, Els
